Bolest nebo pálení mezi lopatkami patří mezi obtíže, se kterými se lidé při práci u počítače setkávají poměrně často. Klient někdy ukáže na jedno konkrétní místo a řekne, že tam má nepříjemný uzel. Jiný popisuje pálení, tlak nebo pocit, jako by měl záda stále stažená. Práce u počítače k podobným obtížím skutečně může přispívat. Člověk sedí dlouhou dobu v jedné poloze, ruce má před sebou, pracuje s klávesnicí a myší a postupně se může měnit i postavení hlavy, ramen a horní části zad. Problém přitom nemusí být jen v tom, že člověk sedí úplně špatně. I poměrně správná poloha přestává být pro tělo ideální ve chvíli, kdy v ní zůstáváme několik hodin. Některé svaly musí dlouhodobě udržovat napětí, jiné se naopak nezapojují dostatečně. Tělo si postupně zvyká na určitý způsob držení a člověk si často ani nevšimne, že se jeho přirozená poloha začala měnit. Bolest mezi lopatkami ale není doménou pouze lidí pracujících v kanceláři. Podobné problémy mohou mít například kadeřnice, maséři, řemeslníci, lidé pracující ve výrobě nebo kdokoliv, kdo tráví dlouhou dobu s rukama před tělem. Společným problémem bývá dlouhodobá jednostranná zátěž.
A ještě jedna věc je důležitá. Ne každá bolest mezi lopatkami vzniká přímo v místě, kde ji člověk cítí. Někdy může být její příčina také v oblasti páteře. Pokud se některý její úsek hůř pohybuje nebo dojde k blokádě, může se následně měnit napětí okolních svalů a člověk začne bolest vnímat právě mezi lopatkami. Podobné napětí se může někdy přenášet také přes žebra a projevit se i nepříjemným pocitem v oblasti jejich spojení s hrudní kostí. I proto není vhodné každou bolest mezi lopatkami automaticky považovat pouze za zatuhlý sval. Při běžném svalovém přetížení může pomoct masáž. Často je ale potřeba pracovat nejen přímo mezi lopatkami, ale také s rameny, šíjí a celou horní částí zad. Důležitá je také pravidelná změna polohy. Při práci u počítače není nutné každou chvíli absolvovat složité cvičení. Pro tělo ale může být přínosné pravidelně vstát, projít se, změnit polohu a nenechat svaly několik hodin pracovat stále stejným způsobem. Velký význam má také postupné posilování svalů, které pomáhají udržovat správné držení těla. Nestačí člověku jen říct, aby se narovnal. Pokud nemá svaly dostatečně zapojené a zvyklé správně pracovat, většinou vydrží ve vzpřímené poloze jen chvíli a potom se vrátí ke svému původnímu držení. Při práci s klienty proto někdy doporučuji jednoduché cviky zaměřené právě na lepší držení těla. Jejich cílem není člověka pouze na chvíli narovnat, ale postupně naučit tělo, aby správné svaly zapojovalo přirozeněji. Tělo si totiž dokáže zvyknout na špatné pohybové návyky, ale při pravidelném opakování se může naučit i návykům lepším. Masáž může přetíženým svalům ulevit a pomoct s jejich regenerací. Pokud se ale člověk každý den znovu vrací k několika hodinám stejné jednostranné zátěže, můžou se obtíže znovu vracet. Proto má podle mě největší smysl spojit masáž s přiměřeným pohybem, pravidelnou změnou polohy a postupnou prací na držení těla. A pokud je bolest silná, neobvyklá, opakovaně se vrací nebo ji doprovázejí další obtíže, je vhodné hledat její skutečnou příčinu. Bolest mezi lopatkami totiž nemusí být vždy jen obyčejným následkem dlouhého sezení. Často ale právě dlouhé hodiny bez pohybu představují první věc, nad kterou stojí za to se zamyslet.
