Masáž v kanceláři vs. klasická masáž
Jaký je rozdíl a co očekávat
Krátká masáž jako rychlá cesta k energii a soustředění
Zná to mnoho pracovníků na počítači – oči přilepené na monitor, brada předsunutá, šíjové svaly strnulé a do toho brnění ruky svírající myš. Únavu se nedaří rozehnat ani druhou kávou, soustředění slábne, ale příval e-mailů neustává.
„A teď si představte, že se zaboříte do pohodlného křesla a necháte se 15 minut masírovat, vyčistíte si hlavu a tzv. dobijete baterky. Studie ukazují, že i krátká masáž na židli může snížit hladinu hlavního stresového hormonu kortizolu a zvýšit hladinu endorfinů – hormonu štěstí. Méně úzkostí pak znamená méně bolestí hlavy, svalového aparátu a více energie. Pravidelné kancelářské masáže pomáhají zaměstnancům zlepšit držení těla a celkově se v práci cítit dobře. Profitem pro firmy jsou pak odpočatí, motivovaní pracovníci, nižší nemocnost a posílený kolektiv.
Masáže v kanceláři slouží především k relaxaci a protažení po dlouhém sezení za počítačem. Zároveň dokážou povzbudit k další práci a zvýšit tak výkonnost zaměstnance.
MASÁŽE V SEDĚ
Masáže v kanceláři probíhají nejčastěji v sedě na mobilních masážních židlích a postupně jsou uvolňovány oblasti, které jsou u lidí se sedavým zaměstnáním nejvíce zatěžované. Především se jedná o záda, šíji, ramena, předloktí a dlaně. Masáže jsou prováděny formou tlakových hmatů a není během nich používáno žádných masážních olejů nebo emulzí, zaměstnanci jsou při masáži oblečeni. Délka masáže je 10-30 minut, což je doba, kdy se zaměstnanec dokáže zklidnit, uvolnit od stresu z každodenního života a znovu nabudit do dalších pracovních výkonů.
Celodenní sezení v kanceláři představuje zvýšenou zátěž pro mysl i pohybový aparát. Zvláště oblast zad, od krční páteře až po bedra, má u sedavých zaměstnání tendenci tuhnout a napínat se. Tento diskomfort snižuje jak zdravý a spokojený pocit ve svém těle, tak i pracovní výkonnost. Masáž v kanceláři je efektivní způsob, jak během krátké doby odstranit napětí zatížených svalů a pomoci zaměstnanci se uvolnit. Krátká, např. patnáctiminutová masáž umožní rovněž odpočinek po duševní stránce, a je tak vhodnou alternativou poobědového šlofíku, jehož zdravotní efekt byl prokázán, ale pro pracovní prostředí se příliš nehodí. Co jsou Office masáže?
Představte si krátkou, ale osvěžující masáž přímo na pracovišti. Využíváme speciální židli tzv. klekačku, která umožňuje soustředit se na záda, krk, ramena a paže – tedy místa, která často trpí při dlouhém sezení u počítače. Masáže trvají jen 15 až 30 minut, takže se vejdou i do nabitého pracovního dne. Masíruje se přes oblečení.
CO VÁM PŘINESE OFFICE MASÁŽ PŘÍMO V KANCELÁŘI:
Existuje mnoho důvodů, proč byste měli vyzkoušet Office masáž.
1. Méně stresu a únavy: Kdo by nechtěl mít méně stresu a být méně unavený? Masáže jsou skvělý způsob, jak se uvolnit a zbavit napětí, které se nám hromadí během pracovního dne. Pomáhají nám cítit se lépe a zlepšují naši náladu, což je klíčové pro zvládání každodenních výzev.
2. Lepší držení těla: Dlouhé sezení u počítače často vede ke špatnému držení těla, což může způsobovat bolesti zad a krku. Masáže pomáhají uvolnit ztuhlé svaly a vrátit tělu přirozenou pružnost. Díky tomu se můžeme vyhnout nepříjemným bolestem a cítit se celkově lépe.
3. Větší produktivita: Když se cítíme fyzicky i psychicky dobře, práce nám jde od ruky mnohem lépe. Masáže nám dodávají energii a pomáhají se lépe soustředit, což se přímo promítá do naší výkonnosti. Když se cítíme dobře, dokážeme toho za den udělat víc a s větším zápalem.
4. Zaměstnancům ukážete, že vám na nich záleží: Ukázat zaměstnancům, že firmě záleží na tom, aby se v práci cítili dobře, může výrazně zlepšit atmosféru v týmu. Když víme, že se o nás někdo stará a záleží mu na naší pohodě, pracujeme s větší ochotou. Masáže tak mohou přispět k lepší atmosféře na pracovišti.
5. Prevence zdravotních potíží: Pravidelné masáže mohou být skvělou prevencí proti různým zdravotním problémům, které se často pojí s dlouhodobým sezením. Pomáhají předcházet bolestem zad, ztuhlosti svalů a dalším nepříjemnostem, které mohou ovlivnit naši každodenní pohodu.
Klasická masáž: Tradice a účinnost
Klasická masáž je jednou z nejstarších a nejrozšířenějších forem masáže, známá také jako švédská masáž. Jejím hlavním cílem je zlepšit cirkulaci krve, uvolnit svalové napětí a podpořit celkovou relaxaci těla. Techniky používané v klasické masáži zahrnují hnětení, tření a poklepávání, které pomáhají zmírnit bolest a ztuhlost svalů. Tato masáž je vhodná pro uvolnění svalové ztuhlosti a bolesti.
Je vhodná pro lidi, kteří si chtějí dopřát chvíli relaxace, ale také pro ty, kteří trpí chronickými bolestmi zad nebo jiných částí těla. Podle studií tato masáž může výrazně zlepšit pohyblivost kloubů a snížit úzkost. Klasická masáž má širokou škálu přínosů, od snížení stresu a zlepšení spánku až po lepší flexibilitu a dokonce i podporu imunitního systému. Je zajímavé, že kromě těchto fyzických přínosů může masáž přinést i výraznou psychickou úlevu. Zklidňuje mysl, pomáhá v boji proti úzkostem a depresím a poskytuje pocit pohody, který může trvat ještě několik dní po masáži. Během klasické masáže můžete očekávat hladké a jemné masážní techniky, jako je hmatání, tření, hnětení a vibrace. Masér se soustředí na celé tělo - od šíje, přes ramena, záda, ruce, nohy, až po chodidla. Délka masáže obvykle trvá od 60 do 90 minut, v závislosti na vašich potřebách a preferencích.
Klasická masáž nabízí široké spektrum přínosů, které sahají od fyzického zdraví až po psychickou pohodu. Jedním z prvních a nejznámějších efektů je zlepšení krevního oběhu. Masážní techniky jako je hnětení a mačkání pomáhají rozproudit krevní tok, což přináší kyslík a živiny do různých částí těla. Toto zpřístupňování živin je zásadní pro rychlé hojení a regeneraci svalového tkáně po fyzické námaze nebo úraze.
Dalším významným benefitem je redukce stresu a úzkosti. V dnešním uspěchaném světě je čas pro relaxaci považován za luxus, ale prostřednictvím pravidelných masáží můžeme účinně snižovat hladiny stresových hormonů v těle. Klasická masáž stimuluje uvolňování endorfinů, které jsou přírodními "hormony štěstí", a přispívají tak ke zlepšení nálady a celkové pohody.
Kromě toho masáž podporuje lepší spánek a pomáhá v boji proti nespavosti. Uvolnění svalů a snížení mentálního napětí před spaním může výrazně zlepšit kvalitu spánku. To je zejména přínosné pro lidi trpící chronickými bolestmi nebo stresovými poruchami, které mohou negativně ovlivnit spánkový cyklus.
Mimoto klasická masáž napomáhá v detoxikaci těla. Stlačováním a uvolňováním svalů dochází k uvolňování toxinů z svalových vláken. Je důležité po masáži pít hodně vody, aby tyto toxiny mohly být tělem efektivně vyplaveny. Tento proces detoxikace přispívá k lepší funkci imunitního systému a zlepšení celkové vitality organismu.
Na závěr je třeba zmínit, že klasická masáž může být nástrojem pro lepší pohyblivost a flexibilitu. Pomocí různých technik může terapeut pracovat na zvýšení rozsahu pohybu v kloubech a na uvolnění napětí v okolních svalových skupinách. To je obzvláště důležité pro lidi, kteří se pravidelně věnují sportu nebo mají sedavé zaměstnání.
Základní techniky masírování
Klasická masáž zahrnuje několik základních technik, které mají za cíl relaxovat tělo, zlepšit krevní oběh a podpořit odstraňování toxických látek z těla. Mezi nejčastější patří hlazení, které je základem každé masáže a pomáhá masérovi navázat první kontakt s klientem. Hlazení by mělo být jemné a rytmické, což připravuje tělo na další, intenzivnější techniky.
Další technikou je mačkání, kde masér aplikuje tlak na určité svalové partie. Tato metoda je zvláště účinná pro uvolnění napětí ve svalech a může být aplikována různou intenzitou v závislosti na potřebách klienta. Mačkání pomáhá zvýšit průtok krve a tím i přísun kyslíku do svalů, což je klíčové pro jejich regeneraci.
Prohmatávání a hnětení jsou techniky, které se zaměřují na hlubší vrstvy svalstva. Masér při nich používá pevnější tlak, čímž dosahuje hlubší relaxace svalů. Tato technika je ideální pro sportovce nebo osoby, které trpí chronickou bolestí svalů, neboť pomáhá rozložit svalová vlákna a zlepšit jejich elasticitu.
Poslední technikou, kterou zmiňujeme, je tapotement, což jsou lehké klepání nebo poklepávání po oblasti masáže. Tato technika stimuluje nervový systém a pomáhá zlepšit lokální krevní oběh. Je oblíbená především pro svůj osvěžující a povzbuzující účinek
